L’hypertension artérielle est une affection courante qui peut entraîner de graves complications si elle n’est pas traitée. Des méthodes naturelles permettent heureusement de gérer et de réduire l’hypertension. Nous vous présentons ici quelques conseils efficaces pour traiter l’hypertension de manière naturelle.
Qu’est-ce que l’hypertension ?
L’hypertension se caractérise par une pression artérielle constamment élevée, généralement définie comme une lecture supérieure à 140/90 mmHg. Cette condition peut être causée par divers facteurs, y compris la génétique, le régime alimentaire, le stress, et le mode de vie.
Comment traiter l’hypertension artérielle de façon naturelle ?
Un risque zéro n’existe pas. Mais compte tenu des risques liés à l’hypertension, on peut comprendre que de nombreuses personnes aient recours à des médicaments. Des solutions naturelles et sans effets secondaires existent pourtant et pourraient avoir un effet positif sur l’hypertension de 80 % des personnes atteintes.
Quels sont donc les moyens de traiter l’hypertension ?
1. Adopter une alimentation saine
Dans le cas d’une hypertension artérielle, on peut privilégier les fruits, les légumes, ainsi que les céréales et les produits laitiers. La présence de potassium dans les fruits (bananes, avocats, dattes, etc.), dans les légumes (brocolis, patates douces, betteraves, légumes secs, amandes, etc.) ou encore dans les céréales à base de grains entiers contribue à faire baisser la tension artérielle. L’ail, riche en potassium, constitue un allié pour régulariser la tension artérielle. Tout comme le curcuma, une épice aux bénéfices multiples pour la santé.
Le cacao, riche en flavonoïdes, permet à l’organisme dans son ensemble de mieux faire face au stress et constitue une protection contre les maladies cardiaques. La consommation quotidienne est un facteur déterminant pour la santé. Les poissons gras et l’huile de lin, qui contiennent de fortes concentrations d’oméga-3, contribuent à la fluidité du sang et à la dilatation des vaisseaux sanguins.
2. Une meilleure respiration
Les émotions influencent la façon dont vous respirez. Lorsqu’une émotion se manifeste trop fortement, vous mettez votre corps sous pression. Progressivement, cette pression change votre façon de respirer sans que vous vous en rendiez compte. La respiration s’adapte en effet au stress.
Elle induit des perturbations dans la posture et dans le fonctionnement de certaines articulations, comme celles de la cage thoracique. En définitive, cela se répercute sur votre tension artérielle. Pour faire baisser votre tension artérielle, un traitement naturel et facile à mettre en œuvre consiste à travailler votre respiration. Pour cela, vous devez simplement effectuer un exercice avec un rythme respiratoire afin d’influencer la façon avec laquelle vous respirez et le moment où votre cœur se met en marche. Ce type d’exercice aura un impact positif sur les émotions, sur les pensées négatives et sur les ruminations.
3. La pratique du sport
Nous connaissons tous l’impact positif du sport sur notre santé. La pratique d’un sport d’endurance, par exemple, augmente le rythme cardiaque. Le fait de bouger a également un impact sur la réduction du stress et la respiration. Voici les conseils de Christophe Carrio :
- une activité cardiovasculaire modérée telle que la marche, le vélo ou la course à pied pendant 15 à 30 minutes deux à trois fois par semaine ;
- Deux fois par semaine, une séance de HIIT (entraînement fractionné alternant un effort intense avec une phase de récupération de quelques minutes) ;
- une séance de renforcement musculaire une fois par semaine.
4. Arrêter de fumer
La consommation de tabac joue un rôle dans le développement et la survenance du cancer, ainsi que dans l’apparition de l’hypertension artérielle. Les fumeurs sont nombreux à fumer pour évacuer le stress. Ce dernier alimente à son tour le stress et a des effets néfastes sur la santé. Pour cette raison, il est très important d’arrêter de fumer, même si c’est plus facile à dire qu’à faire.
5. Multivitamins
La vitamine Q10 de Nutripure vous aide à surmonter les carences en vitamines. La molécule de coenzyme Q10 est utilisée pour traiter les maladies cardiaques telles que l’insuffisance cardiaque et l’hypertension artérielle.
6. Magnésium
La consommation de magnésium est intéressante en cas de stress accru, dans la mesure où ce minéral contribue à réduire le stress du corps. Dans le cas contraire, le stress fait baisser le taux de magnésium dans l’organisme, provoquant ainsi une augmentation de la fatigue et de la sensibilité au stress.
7. Citrulline
Cette substance favorise la synthèse de l’oxyde nitrique dans les parois vasculaires. L’oxyde nitrique (NO) est pour sa part un fluidifiant sanguin qui empêche les artères de se boucher, qui détend les tissus vasculaires et qui abaisse la tension artérielle.
8. Réduire la consommation de caféine
Chaque personne n’est pas affectée de la même manière par la caféine. Quelques études suggèrent que la caféine peut réduire le risque de développer une hypertension artérielle chez les personnes dont la tension artérielle est normale. Cependant, dans les minutes qui suivent sa consommation, la caféine augmente également la tension artérielle.
Dans une étude, il est apparu que la caféine augmentait la tension artérielle systolique de 17 % et la tension artérielle moyenne d’environ 11 % à court terme.
9. Le massage et l’hypertension artérielle
Un autre arbre vous invite aujourd’hui à vous offrir un massage ! Le massage est un remède de grand-mère contre l’hypertension artérielle et il fait tellement de bien !
Nous connaissons tous l’effet relaxant du massage, cependant ses bienfaits ne s’arrêtent pas là. On ne vous en parlerait pas si ce n’était pas le cas : les massages ont le pouvoir de faire baisser la tension artérielle. De nombreuses études ont été réalisées sur le sujet, dont une hypothèse sur le massage et l’hypertension :
- la massothérapie stimule le système nerveux parasympathique et l’application d’une pression ralentit la circulation sanguine.
Demandez un rendez-vous pour un massage dès maintenant ! Médicament de grand-mère moins agréable pour lutter contre l’hypertension…
Quels sont les symptômes de l’hypertension ?
Sauf en cas d’hypertension sévère, l’hypertension ne provoque aucun symptôme. Cela peut prendre des années avant de se rendre compte que l’on souffre d’hypertension, ce qui explique son surnom de “tueur silencieux”. Sans diagnostic, l’hypertension peut augmenter le risque de survenue d’un accident vasculaire cérébral, ainsi que d’un infarctus du myocarde, une défaillance cardiaque ou une insuffisance rénale. Voilà pourquoi il est essentiel de faire contrôler sa tension artérielle chez le médecin ou à partir d’un tensiomètre électronique.
La cure thermale adaptée aux hypertendus
Dans le cadre de la cure MCA (maladies cardio-vasculaires) à Bains-les-Bains, dans les Vosges, des bains de gaz secs ou aérobains, ainsi que des douches localisées sur les membres inférieurs et collectives à jet, sont proposés, ainsi que des activités sportives adaptées et des ateliers diététiques.
Remède à base de plantes : un remède contre l’hypertension
Essayez l’aubépine, une tisane relaxante, cardiotonique et hypotensive. Mettez 1 cuillère à café par tasse à infuser pendant 10 minutes. En prévention, buvez tous les matins et en traitement, vous pouvez boire jusqu’à 3 tasses par jour pendant 3 semaines. Ou bien prendre 1 cuillère à café d’extrait végétal standardisé (EPS) dans un verre d’eau, 2 fois par jour.
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En conclusion; Traiter l’hypertension de façon naturelle nécessite un engagement à long terme envers un mode de vie sain. En adoptant une alimentation équilibrée, en faisant de l’exercice régulièrement, en gérant le stress et en évitant les mauvaises habitudes, vous pouvez améliorer votre santé cardiovasculaire et réduire votre pression artérielle.