Les douleurs au genou constituent un handicap et peuvent nuire à votre qualité de vie. Peu importe qu’elle soit due à une blessure, à l’arthrite ou à l’usure générale, ces douleurs doivent être soulagées à l’aide de remèdes naturels. Voici Comment Soigner les Douleurs du Genou avec les 8 remèdes efficaces et traitements naturels contre la douleur au genou.
Comment reconnaître une douleur au genou ?
Dans le cas d’une douleur au genou (gonalgie), il s’agit d’une douleur désagréable, douloureuse et parfois lancinante, qui peut être localisée ou s’étendre à toute la région du genou.
De plusieurs manières, les douleurs musculaires ou articulaires peuvent être causées. Voici les causes les plus courantes :
- la surutilisation du genou (pratique sportive intense)
- l’arthrite
- l’entorse du ligament croisé
- une blessure traumatique
- une tendinite
- une rupture du ménisque.
Selon la cause, des gonalgies peuvent être accompagnées de divers autres symptômes tels que raideurs, gonflements, craquements ou grincements.
1. Perte de poids
- Si vous êtes en surpoids, la perte de poids peut réduire la pression exercée sur vos genoux. Un régime alimentaire équilibré et une activité physique régulière sont essentiels pour une perte de poids saine.
- Si vous souffrez de surpoids, perdre quelques kilos peut alléger la pression sur vos genoux et diminuer significativement la douleur.
2. L’écorce de saule blanc
Certaines études montrent une efficacité de l’écorce de saule équivalente à celui des médicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) pour soigner l’arthrose du genou. La salicine qu’elle contient est un composé dont la structure chimique fait penser à celle de l’aspirine et qui a donc les mêmes effets sur l’organisme.
3. L’huile essentielle d’eucalyptus citronné
L’huile essentielle d’eucalyptus citronné est composée d’aldéhydes terpéniques, cette puissante molécule anti-inflammatoire est capable d’aider à soulager ces douleurs articulaires et musculaires. Par ailleurs, l’eucalyptus peut améliorer la circulation sanguine et réduire les tensions musculaires. Elle est idéale en cas de gonalgie.
Mode d’emploi : Appliquer en massage 2 gouttes d’HE d’eucalyptus citronné dans une cuillère à soupe d’huile végétale (huile de coco, huile d’amande douce, etc.). L’huile essentielle d’eucalyptus citronné peut entraîner des irritations chez les personnes à la peau sensible, il est conseillé de consulter un professionnel de santé avant toute utilisation.
4. La chaleur pour relâcher les muscles
En revanche, quand la douleur est due à une tension musculaire ou articulaire, dans le cadre d’une maladie chronique, le mieux est d’utiliser la chaleur pour faire circuler le sang et décontracter le muscle.
Les compresses chaudes dilatent les vaisseaux sanguins. Pour autant, il est recommandé de ne pas utiliser de compresses chaudes en présence d’une infection ou d’une inflammation aiguë.
5. Demander un avis médical
Dans un premier temps, il est nécessaire de prendre rendez-vous avec un médecin. Pour cela, il est important que vous puissiez bénéficier d’un diagnostic précis de ce que vous avez.
Bien souvent, ce sont des douleurs chroniques qui sont supportables. Pour cette raison, un grand nombre de personnes ne consultent pas de médecin. Ou alors longtemps après l’apparition des premiers symptômes.
Cette situation est vraiment regrettable, dans la mesure où plus vous prenez votre problème au sérieux, la solution est d’autant plus facile à mettre en œuvre.
Le généraliste est un bon interlocuteur de première ligne. Au besoin, il vous prescrira des examens complémentaires et/ou vous orientera vers un spécialiste.
6. Extraits de gingembre
Il est possible de se procurer du gingembre sous de nombreuses formes. Vous pouvez l’acheter sous forme de supplément préemballé dans les magasins d’aliments naturels ou de vitamines. On peut également trouver de la racine de gingembre ou du thé au gingembre dans les magasins d’alimentation. Ce condiment est utilisé dans de nombreuses cuisines. Ses avantages pour la santé comprennent le soulagement des maux d’estomac et des nausées, de même que le soulagement de la douleur pour de nombreuses affections. Dans le cadre d’une étude menée auprès de personnes souffrant d’arthrite, on a constaté que le gingembre contribuait à réduire la douleur lorsqu’il était utilisé en association avec un traitement prescrit contre l’arthrite.
7. La glucosamine et la chondroïtine sulfatent
Deux compléments, la glucosamine et le sulfate de chondroïtine, sont très populaires depuis une dizaine d’années en raison des publicités qui affirment qu’ils favorisent la santé des articulations. Certaines recherches ont montré que cette combinaison n’avait qu’un effet minime sur la douleur chez les personnes souffrant d’arthrose légère à modérée. Mais ces deux compléments semblent être bénéfiques pour les personnes souffrant de douleurs plus intenses.
8. Gestion de l’exercice et poids
Chez certaines personnes, des exercices quotidiens visant à maintenir l’articulation en mouvement réduisent la douleur au genou. Dans le cas des personnes souffrant d’arthrite, le fait de garder la jambe immobile ou de réduire l’amplitude des mouvements pour éviter la douleur peut raidir l’articulation et aggraver la situation. Toute surcharge pondérale peut également aggraver le problème, d’où l’importance de la gestion du poids. Le port d’une genouillère est également recommandé.
Conseils supplémentaires
- Chaussures adaptées: Choisissez des chaussures confortables avec un bon soutien de la voûte plantaire.
- Massage : Le massage thérapeutique peut aider à soulager les douleurs musculaires et améliorer la circulation sanguine autour du genou. Utilisez des huiles essentielles pour un effet apaisant supplémentaire.
- Tapis de sol: Utilisez un tapis de sol antidérapant pour réduire les risques de chutes et de blessures.
- Repos nocturne: Assurez-vous de dormir suffisamment sur un matelas de bonne qualité pour permettre à vos articulations de se régénérer.
A LIRE AUSSI : Comment Réduire le Sucre dans le Sang : Les Aliments Clés à Connaître
En conclusion; Vous pouvez gérer et soulager les douleurs du genou grâce à une combinaison de repos, de thérapies naturelles et de modifications du mode de vie. Il est essentiel de consulter un professionnel de la santé pour obtenir un diagnostic précis et un plan de traitement adapté. En suivant ces conseils, vous pouvez améliorer la santé de vos genoux et retrouver une vie active et sans douleur.