La mauvaise haleine, ou halitose, est une importante source d’embarras. Cela peut affecter vos interactions sociales et votre confiance en vous. Heureusement, il existe un certain nombre d’astuces efficaces pour lutter contre ce problème. Dans cet article, nous vous proposons dix conseils pratiques pour conserver une haleine fraîche tout au long de la journée.
1. Le jus de citron
Le jus de citron, dont les propriétés antiseptiques sont reconnues, est un moyen efficace d’avoir une haleine plus fraîche. La préparation est simple : il suffit de verser le jus d’un citron pressé dans un verre d’eau. Consommez ce remède quotidiennement, et le tour est joué.
2. Cannelle et clou de girofle
Séchées, ce sont surtout les fleurs de clou de girofle qui sont employées comme aromates dans la cuisine. Cependant, en Asie, elles sont réputées pour leur capacité à rendre l’haleine plus agréable. La particularité de cette épice réside dans ses propriétés antiseptiques et anesthésiantes. Pour prévenir les infections dentaires et améliorer l’haleine, il suffit de mâcher un clou de girofle.
3. Cardamome ou anis
Pour éviter la mauvaise haleine de manière naturelle, il faut utiliser des graines de cardamome ou d’anis. Ce dernier a la capacité de détruire les bactéries présentes sur la langue. De leur côté, les graines de cardamome ont le pouvoir de faciliter la digestion et de neutraliser la mauvaise haleine. Il suffit de mâcher la cardamome ou l’anis sans l’avaler pour les utiliser.
4. Infusion et thé
Il faut éviter le café et préférer le thé et les infusions. La consommation de thé noir a le potentiel de ralentir le développement des bactéries responsables de la mauvaise haleine. Pour éviter le dessèchement de la bouche et lutter contre la mauvaise haleine, buvez de grandes quantités de thé noir, d’infusions de menthe poivrée ou de menthe verte.
5. Le persil
Responsable de la richesse en chlorophylle, il possède la capacité de détruire les toxines digestives et les odeurs désagréables. Il est possible de mâcher quelques feuilles ou de faire un bain de bouche naturel avec du persil frais. Vous pouvez faire une infusion avec des feuilles de persil. Laissez refroidir et vous pourrez l’utiliser pour vous rincer la bouche sans la boire.
6. Bain de bouche au bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude a de nombreux avantages, surtout pour la santé. Il peut aider à éliminer la mauvaise haleine. Il vous suffit de mettre une cuillère de bicarbonate de soude dans de l’eau et de vous en servir en bain de bouche. Vous pouvez également boire de l’eau avec un peu de bicarbonate de soude pour lutter contre l’acidité de l’estomac, qui peut causer la mauvaise haleine.
7. Le brossage de langue
Un geste qui peut paraître anodin, alors que c’est une étape très importante du brossage des dents. De nombreuses bactéries se déposent sur la langue, provoquant l’halitose dans environ 90 % des cas. Il est donc essentiel de brosser la langue en douceur, à l’aide d’un gratte-langue ou d’une brosse à langue, moins agressive qu’une brosse à dents. Pour de meilleurs résultats, le brossage doit se faire de l’arrière vers l’avant.
8. Chewing-gum sans sucre : une solution d’urgence
Il est possible de mâcher un chewing-gum sans sucre si l’on ne peut pas se brosser les dents. Ou un bonbon à la menthe sans sucre. Quand on mâche un chewing-gum ou que l’on suce une pastille, on produit plus de salive, et plus on salive, plus on aide à éliminer la plaque dentaire. Plus vous salivez, plus vous contribuez à l’élimination de la plaque dentaire. Les bactéries présentes dans la bouche ont alors moins de débris à décomposer et libèrent moins de composés sulfurés volatils. Il s’agit d’une solution rapide pour lutter contre la mauvaise haleine, mais qui ne résout pas le problème à la racine de l’halitose.
9. Rafraîchissez votre haleine à tout moment et en tout lieu
Au travail, après un repas ou avant une réunion importante… Maîtrisez votre haleine. Munissez-vous de pastilles, de chewing-gums, de bains de bouche et de sprays. En plus d’apporter de la fraîcheur, ils contiennent des substances antimicrobiennes qui éliminent les causes mêmes de la mauvaise haleine. Utilisez le bain de bouche à la toute fin de votre routine de nettoyage, ou après un déjeuner ou un dîner aromatique. Quant au spray buccal contre la mauvaise haleine, il permet de rafraîchir l’haleine à tout moment de la journée. Une ou deux doses suffisent, par exemple dans le métro ou le bus.
10. Intégrer certains aliments et boissons
Les aliments qui causent la mauvaise haleine ne sont pas les seuls à pouvoir l’atténuer : certains d’entre eux peuvent également l’atténuer. Si vous voulez avoir une haleine plus fraîche, nous vous conseillons de boire du thé vert et de manger ou de mâcher du basilic, de la menthe ou du persil. Ces ingrédients contiennent de la chlorophylle, qui neutralise les odeurs indésirables. Si la mauvaise haleine est due à une sécheresse buccale, mangez des carottes ou des fruits contenant de la vitamine C pour stimuler la production de salive. Et n’oubliez pas de boire de l’eau au cours de la journée pour hydrater la bouche et éliminer les résidus alimentaires.
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En conclusion; La mauvaise haleine peut être embarrassante, mais elle n’est pas une fatalité. En suivant ces dix astuces simples, vous pouvez maintenir une haleine fraîche et agréable. N’oubliez pas que la clé réside dans une hygiène bucco-dentaire rigoureuse, une hydratation adéquate, une alimentation saine et des visites régulières chez le dentiste. Prenez soin de votre bouche et profitez d’une haleine fraîche en toute circonstance.